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香港118图库 谁是冬季必备“当家菜”?_39健康网_女性

  人们对大白菜百吃不厌,不仅因其煎炒、烹煮、凉拌、做馅都适宜,还因其有独特的营养和食疗价值。大白菜属十字花科,含有丰富的、膳食纤维和抗氧化物质,能增强抵抗力,还可排毒。大白菜中的纤维素可促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥。中医认为,大白菜性味甘平,有消热除烦、解渴利尿的功效,对于消除身体、保持清秀姿容很有帮助。尤其值得注意的是,大白菜维生素C含量高于和梨,与类居于同一水平,而且热量还要低得多。

  为了能在更大程度上保护大白菜中的维生素C,首先是尽量食用新鲜白菜,空气中的氧气是无孔不入的,保存时间越长,被氧化的维生素C越多;其次是加工时要先洗再切,尽量不切,要切也最好切大块,或者用手撕,以减少与空气接触的切面,切后就不再入水洗涤,不然水溶性的维生素C将通过切口大量流失;烹调时宜旺火急炒,温度快速越过60℃―90℃这段维生素C最易被破坏的温度范围,2014年六合采开奖记录,烹饪时还可加醋保护。

  大白菜和是最好的搭档,豆腐含有丰富的,与白菜相佐,相得益彰。此外,大白菜和肉类搭配更是合理的荤素搭配,既可增加肉的美味,香港118图库,又能使肉类消化后的废弃物在大白菜高纤维的帮助下排出体外。

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